Tác giả: Huấn luyện viên Vovinam với hơn 20 năm kinh nghiệm huấn luyện vận động viên chuyên nghiệp và người tập luyện phổ thông
Giới thiệu
Trong Vovinam, các đòn chém tay (thủ pháp chém) không chỉ là kỹ thuật tấn công cơ bản mà còn là công cụ giúp người tập rèn sự chính xác, tốc độ và sức mạnh. Trong đó, Chém số 1 và số 2 là hai động tác nền tảng, xuất hiện thường xuyên trong quyền, song luyện và cả ứng dụng thực chiến.
Hãy tưởng tượng tay bạn như một lưỡi kiếm: mỗi đường chém phải dứt khoát, chính xác, và uy lực. Nếu làm đúng, không chỉ đẹp mắt mà còn vô cùng hiệu quả trong tự vệ.
1. Ý nghĩa và ứng dụng
- Chém số 1: Đường chém từ trên xuống, chéo từ vai phải sang hông trái đối thủ (hoặc ngược lại). Đây là kỹ thuật mô phỏng đường kiếm chém chéo, vừa công vừa thủ.
- Chém số 2: Đường chém ngược lại, từ vai trái xuống hông phải đối thủ.
👉 Bộ đôi này tạo thành hình chữ X, là nền tảng cho các bài quyền, đồng thời giúp người tập rèn phản xạ chéo, sự phối hợp toàn thân và sức mạnh xoay hông.
2. Kỹ thuật chi tiết
Chém số 1
- Vào tư thế Trung Bình Tấn hoặc Đinh Tấn.
- Tay chém (ví dụ tay phải) đưa lên ngang tai phải, bàn tay mở, các ngón khép, cạnh ngoài bàn tay hướng xuống.
- Thực hiện động tác chém chéo xuống theo đường chéo sang trái, kết thúc ngang hông đối thủ.
- Tay còn lại thủ trước ngực, mắt nhìn thẳng.
- Hít vào khi thủ, thở mạnh khi chém.
Chém số 2
- Vào tư thế vững (Đinh Tấn trái hoặc Trung Bình Tấn).
- Tay trái đưa lên ngang tai trái, chuẩn bị giống như số 1.
- Chém chéo xuống từ trái sang phải, tạo đường chéo đối diện với số 1.
- Tay phải thủ trước ngực.
- Giữ nhịp thở và lực giống như chém số 1.
3. Lỗi thường gặp
- Chỉ dùng tay, không xoay hông → đòn thiếu lực.
- Cẳng tay mở quá rộng → dễ mất chính xác.
- Thở ngược nhịp → nhanh xuống sức, đòn thiếu tốc độ.
👉 Kinh nghiệm: Hãy nghĩ rằng lực chém không chỉ đến từ tay, mà từ sự xoay hông + trụ chân + thở đúng cách.
4. Bài tập ôn luyện nhanh (5 phút)
- Khởi động tay và vai (1 phút): Xoay vai, xoay cổ tay.
- Chém số 1 liên tục 10 lần → đổi tay.
- Chém số 2 liên tục 10 lần → đổi tay.
- Kết hợp số 1 + số 2 thành hình chữ X, 20 lần.
- Ứng dụng bước chân: Vừa chém, vừa tiến Đinh Tấn, rồi lùi lại.
5. Góc nhìn khoa học
- Động tác chém huy động cơ vai (deltoid), cơ ngực (pectoralis major), cơ lưng (latissimus dorsi), và cơ core.
- Xoay hông trong khi chém giúp tăng mô-men xoắn (torque), tạo ra lực mạnh gấp đôi so với chỉ dùng tay.
- Luyện thường xuyên cải thiện tốc độ phản xạ thần kinh-cơ, tăng sức mạnh và sự linh hoạt vai.
Kết luận
Chém số 1 và 2 có thể xem như “hai nét bút đầu tiên” trong cuốn sách võ thuật của bạn. Tập càng chắc, càng chính xác thì những kỹ thuật sau này càng dễ dàng nâng tầm.
👉 Chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận:
- Đòn chém chắc, nhanh, đẹp.
- Vai, tay khỏe hơn.
- Tư thế chiến đấu tự tin hơn.
